筋トレの質を変えるアスタキサンチンの「脂肪燃焼」と「疲労回復」効果｜おすすめの摂取法と注意点
「トレーニングを頑張っても翌日まで疲れが残る」
「加齢とともに絞りにくくなってきた」
そんな悩みを持つ30代〜40代のトレーニーの間で今、プロテインに次ぐ注目成分となっているのが、赤い天然色素「アスタキサンチン」です。
アスタキサンチンは、単なる美容成分ではありません。実は、エネルギー効率を最適化し、ハードなトレーニングを支える最強のサポート成分としての側面を持っています。
今回は、アスタキサンチンが筋トレにもたらす驚きのメリットと、サプリメント以上に効率的な「卵」による摂取方法を詳しく解説します。
アスタキサンチンを取り入れた筋トレでエネルギー回路を変える
アスタキサンチンを摂取することで、体内でのエネルギーの使われ方が変わります。これは効率を重視するトレーニーにとって、大きなアドバンテージとなります。
トレーニーにとっての2つのメリット
アスタキサンチンを取り入れることで得ることのできるメリットを2つ紹介します。
- 体脂肪の燃焼促進
アスタキサンチンは、運動中に「糖」よりも「脂質」を優先的にエネルギーとして使うようサポートします。いわゆる天然のファットバーナーのような役割を果たし、より絞れた体づくりを助けます。有酸素運動と組み合わせることで、その効果はさらに高まります。
- 筋分解の抑制
脂質を効率よく燃焼できると、筋肉内のガソリンである「筋グリコーゲン」が温存されます。エネルギー枯渇による筋肉の分解を防げるため、トレーニング後半の粘り強さが変わり、持久力アップにもつながります。
アスタキサンチンが筋トレにもたらす2つの効果
激しい運動は、体内に「活性酸素」を発生させ、それが疲労の大きな原因となります。アスタキサンチンの強力な抗酸化力は、2つの側面から疲労にアプローチします。
- 末梢性疲労（筋肉）への効果
トレーニングによって筋肉が酸化ダメージを受けるのを防ぎます。筋肉痛の軽減や、損傷した筋肉のリカバリーを早める効果が期待できます。
- 中枢性疲労（脳・神経）への効果
疲労は筋肉だけでなく、脳や神経からもやってきます。「やる気が出ない」「集中力が切れる」といった脳の疲れに対しても、アスタキサンチンはバリアを通り抜けて直接届き、シャープなコンディションを維持してくれます。
筋トレの効果をアップするアスタキサンチンの摂り方と副作用について
せっかくの有効成分も、摂り方を間違えれば台無しです。効率派のトレーニーが知っておくべきポイントをまとめました。
アスタキサンチンの摂取は食後か脂質と一緒に
アスタキサンチンは「脂溶性」のため、油分がないとほとんど吸収されません。空腹時のサプリ摂取は避け、必ず脂質が含まれる食事の直後に摂るのが鉄則です。摂取量の目安は1日6mg〜12mg程度。継続することで体内の濃度が安定し、効果を実感しやすくなります。
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副作用として便が赤くなるケースも
アスタキサンチンは天然の色素です。吸収しきれなかった成分が排出される際、便が赤っぽくなることがありますが、これは血便ではなく天然成分である証拠です。
体に害があるものではないので、安心して継続してください。
吸収率を最大化する「卵」の力。大熊養鶏場「かっぱの健卵」という選択肢
「サプリメントをこれ以上増やしたくない」「できるだけ自然な食事で補いたい」と考える方にこそ、卵によるアスタキサンチン摂取が最適です。卵は筋肉の材料となる良質なタンパク質の宝庫であるだけでなく、卵黄にはアスタキサンチンの吸収を助ける良質な脂質がセットで含まれています。
大熊養鶏場の「かっぱの健卵」は、鶏の餌に天然のアスタキサンチンを贅沢に配合しており、卵として食べるだけで別途「油」を用意する手間なく、そのパワーを最大限に体内に取り込むことができます。バルクアップに欠かせないタンパク質と、リカバリーに不可欠なアスタキサンチンを同時に摂取できるこの卵は、減量中の貴重な脂質源としても非常に理にかなった「究極の機能性食材」といえるでしょう。
まとめ
筋トレの成果を左右するのは、トレーニングの強度だけでなく、その後の「回復」の質です。アスタキサンチンを賢く取り入れることで、脂肪燃焼を加速させ、翌日に疲れを残さないタフな体を目指せます。
サプリメントの粒を増やす前に、毎日の「卵」を「かっぱの健卵」に変えてみませんか？北海道の大自然で育まれたこだわりの一玉が、あなたのトレーニングライフを強力にバックアップします。
まずは毎日の「食」を見直してみませんか。
かっぱの健卵の3つのこだわり
