アスタキサンチンの1日当たりの推奨摂取量は？吸収率を高める「卵」の力

「最近、疲れが抜けにくい」

「鏡を見るたびに年齢を感じる」といった悩みを抱えている方はいないでしょうか。

そんな悩みを抱える方に注目されているのが、強力な抗酸化作用を持つ「アスタキサンチン」です。

しかし、いざ取り入れようと思っても「1日にどれくらい摂ればいいの？」「サプリを増やすのは抵抗がある」と足踏みしてしまう方も多いはず。せっかく摂取するなら、体に負担をかけず、最も効率の良い方法を選びたいですよね。

この記事では、アスタキサンチンの推奨摂取量や効果を最大化するタイミング、そしてサプリメント以上に効率的で美味しい摂取方法について詳しく解説します。

アスタキサンチンの1日当たりの推奨摂取量と上限

アスタキサンチンは、サケやエビに含まれる鮮やかな赤い天然色素です。ビタミンEの約1,000倍とも言われる強力な抗酸化力を持ちますが、私たちの体内で作り出すことはできません。そのため、日々の食事から意識して補う必要があります。

美容・健康維持に期待できる推奨摂取量は6mg〜12mg

一般的に、美容や健康の維持、そして日々のコンディションを整えるためには、1日あたり6mgから12mg程度を摂取するのが望ましいと言われています。

日常的な体調管理や、スマホ・パソコンによる目への負担をケアしたい場合は6mg程度で少なめに、日差しが強い季節の肌ケアや、体力の衰えを感じる時の疲労回復を重視したい場合は12mg程度といったように、ご自身の目的や体感に合わせて調整するのがスムーズです。

これだけの量をサケなどの魚介類だけで補おうとすると、毎日数切れを食べ続けなければならず、塩分やコストの面でも工夫が必要になってきます。

摂取量の上限は？過剰摂取や副作用のリスクについて

アスタキサンチンは薬ではなく食品としての側面が強いため、適切な量を守っていれば、重大な副作用のリスクは低いとされています。

1日30mg程度の摂取であれば安全性に問題はないと考えられていますが、たくさん摂れば摂るほど若返るといった魔法の成分ではありません。むしろ脂溶性の成分だからこそ、一度に大量に摂るよりも「適量を毎日欠かさず続けること」が、大切です。

効果を最大化するアスタキサンチンの摂取タイミング

アスタキサンチンをいつ摂取するのが1番良いのかを説明していきます。これはアスタキサンチンが持つ性質を知ると非常にシンプルです。

ベストなタイミングは「食後」！その理由は「油」

アスタキサンチンを効率よく体に届けるためのキーワードは「油」です。この成分は油に溶けやすい「脂溶性」という性質を持っているため、空腹の状態で摂取しても、うまく吸収されずに体の外へ逃げてしまうことがあります。

そのため、最もおすすめのタイミングは食後です。 食事に含まれる脂質と一緒に取り込むことで、小腸での吸収がぐんとスムーズになります。オリーブオイルを使った料理や、良質な脂質を含む食材と組み合わせることが、アスタキサンチンのパワーを無駄にしないための最大のポイントです。

アスタキサンチンの摂取量より吸収率で選ぶなら「卵」

アスタキサンチンを効率よく体に取り入れる鍵は、どれだけ多くの量を飲むかではなく、どれだけ吸収させるかにあります。そこで、あえてサプリメントという選択肢ではなく、日常の食事、特に「卵」に注目するメリットをお伝えします。

サプリメントに頼るデメリット

手軽なサプリメントですが、いくつか気になる点もあります。

まず、サプリメントによってはカプセルを固めるための添加物が含まれている場合があることも考えられます。そして、高品質なものほど価格が高くなりやすく、家計の負担になって継続が難しくなることです。何より「薬を飲んでいる」ような感覚になるため、楽しく摂取し続けることができません。

アスタキサンチン×良質な脂質なら「かっぱの健卵」

「自然な形で、しかも効率よくアスタキサンチンを摂りたい」 

そんな願いを叶えてくれるのが、アスタキサンチンを豊富に含んだ卵です。

先ほどお伝えした通り、アスタキサンチンは油と一緒に摂ることで真価を発揮します。卵は「完全栄養食」と呼ばれ、もともと良質な脂質をたっぷり含んでいます。

つまり、卵そのものにアスタキサンチンが含まれていれば、これ以上ないほど理想的な形で体に吸収されるのです。

大熊養鶏場「かっぱの健卵」でアスタキサンチン摂取を美味しく習慣化

北海道比布町の厳しい自然の中で育まれる「かっぱの健卵」は、まさに食べるエイジングケア習慣にふさわしい卵です。

自然由来の餌へのこだわりとアスタキサンチン

かっぱの健卵の黄身が、深く鮮やかなオレンジ色をしているのには理由があります。 私たちは、鶏たちが食べる餌に徹底的にこだわりました。化学物質を一切使わず、ファフィア酵母などの天然由来のアスタキサンチンを豊富に配合した餌を与えています。健康な鶏が産む卵だからこそ、その一滴にまで栄養が凝縮されているのです。

毎朝1個〜2個で無理なく続く習慣

サプリメントを飲むのはつい忘れてしまっても、朝ごはんの卵料理なら自然に続けられますよね。 

いつもの卵を「かっぱの健卵」に変えるだけで、良質なタンパク質やビタミン、そしてアスタキサンチンを同時に補給できます。炊きたてのご飯にのせる卵かけご飯や、朝の目玉焼き。そんな当たり前の日常を、最高に贅沢で効率的な健康習慣に変えてみませんか。

まとめ

今回は、美容や疲労にも効果的なアスタキサンチンの1日当たりの摂取量やタイミングについてご紹介しました。
アスタキサンチンの1日当たりの目安は6mgから12mgです。何mg摂るかという数字も大切ですが、それ以上に「いかに効率よく吸収させるか」が、効果を実感するための鍵を握ります。

北海道の豊かな恵みから生まれた「かっぱの健卵」なら、美味しく、楽しく、そして賢く、アスタキサンチンを摂取することができます。

サプリメントを買い足す前に、まずは毎日の「食」を見直してみませんか。

かっぱの健卵の3つのこだわり