妊活にうれしい成分「アスタキサンチン」の自然な摂り方

2026.01.16

「妊活のために食事を見直したいけれど、具体的に何を食べるのが正解なのだろう？」と悩んでいないでしょうか。妊活中は、自分一人の体ではないという責任感から、食材選びにもより慎重になりますよね。

そんな中で不妊治療の点で注目したいのが、サケやエビなどの魚介類が含む抗酸化成分の「アスタキサンチン」です。ビタミンEの約1,000倍とも言われる圧倒的な抗酸化力を持つこの成分は、デリケートな卵子や精子を守る心強い味方となります。

この記事では、アスタキサンチンの驚くべき効果と、忙しい毎日でも無理なく続けられる賢い摂取方法をお伝えします。

アスタキサンチンが妊活におすすめな理由

アスタキサンチンが妊活におすすめできる理由をご説明します。アスタキサンチンは強力な抗酸化力を持つ天然色素であり、細胞の老化を防ぐことから妊活を成功させる効果が期待できる成分です。

私たちの体はストレスや紫外線を受けると活性酸素が増え、細胞が老化してしまいますが、活性酸素を除去する力が非常に強いアスタキサンチンが、妊活の天敵である「酸化ストレス」に対抗し、デリケートな生殖細胞を内側と外側の両方からガードしてくれるのです。

したがって、若々しい細胞の状態を維持したい妊活期の男女にとって、アスタキサンチンを日々の食事から取り入れることは非常に合理的と言えます。

アスタキサンチンは、卵子や精子の質を左右する「細胞の膜」を保護することで、受精率や胚の質を維持する助けとなります。

精子や卵子は脂質が多く、非常に酸化ダメージを受けやすい細胞です。酸化が進むと精子の運動率が低下したり、卵子の膜が硬くなって受精しにくくなったりします。アスタキサンチンは、これらの細胞膜の酸化を直接防ぐことで、細胞本来の機能を保ちます。

実際に不妊治療の現場でも、抗酸化作用による精子の質改善を目的とした指導が行われることがあります。

食事から摂取する分には全く問題ありませんが、高濃度のサプリメント摂取には注意が必要です。

妊娠後は、多様な食材から栄養を補う方が過剰摂取のリスクが低いため安心です。食事由来のアスタキサンチン摂取は、他のビタミン等とバランスよく摂取しやすくなります。

魚介類にアスタキサンチンが多いとはいえ、毎日サケやエビを調理するのは意外と大変です。無理なく効率よくアスタキサンチンを摂取するには、食材の選び方と「油」との組み合わせが鍵となります。

代表的な食材はサケ、エビ、カニですが、これらを毎日食べるのはコストや手間、そして塩分過剰摂取の面からも現実的ではありません。

また、特定の魚介類を毎日摂取し続けると、水銀などの重金属蓄積のリスクを気にする方もいらっしゃいます。妊活は長期戦ですので、無理なく日常に溶け込む方法を選ぶべきです。

アスタキサンチンは「脂溶性」のため、油と一緒に摂ることで吸収率が劇的に上がります。

例えば、オリーブオイルで炒めたり、マヨネーズやドレッシングを加えたりするのが有効です。

最もおすすめなのは、毎日食べる「卵」をアスタキサンチン含有のものに変えることです。

いつもの卵かけご飯や目玉焼きを、アスタキサンチンが強化された卵に変えるだけで、サプリメントをわざわざ飲まなくても、無理なく栄養を摂取できます。

私たち大熊養鶏場がお届けする「かっぱの健卵」は、妊活を頑張る皆様にもおすすめな卵です。

大雪山の清らかな水と、天然由来のアスタキサンチンをたっぷり含んだ特別な餌で育った鶏の卵なので、一般的な卵と比べて卵黄の色が濃く、栄養がぎっしり詰まっています。

化学物質を使わない安全な飼育環境で生まれたこの卵は、生臭さがなく、心から「美味しい」と感じていただけるはずです。美味しい食事は、妊活中の心を癒やし、体を整えてくれることでしょう。