【簡単】卵かけご飯をふりかけでアレンジ！食べてみたくなるレシピ7選
「忙しくて時間がない」忙しい朝食に卵かけご飯に味の変化で、ふりかけをかけてよく食べますよね。栄養価の高い卵を使い、手軽に準備できて時間がかからないコスパのいい朝食ですよね。
今回は北海道ぴっぷ町でブランド卵の「かっぱの健卵」を生産する大熊養鶏場が、おうちで作るご飯のふりかけレシピできるのレシピについてご紹介します。
ぜひ最後までご覧いただき、ご家庭でお試しくださいね。
【カンタン！美味しい！】卵かけご飯をふりかけでアレンジレシピ7選
時間がない時に手軽に卵かけご飯を食べるときに少しだけアレンジを加えてみませんか。
味に変化ができて、栄養も取れるもってこいの朝食になるでしょう。
ぜひ作ってみて、定番の卵かけご飯にしてくださいね。
栄養満点！最強TKG
糖質・脂質・たんぱく質が摂れる上にごま・わかめ・MCTオイルまで入った最強の卵かけご飯です。ご飯に材料をのせるだけですぐできますよ。
材料 【1人分】
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| ごま | 大さじ2 |
| わかめのふりかけ | 小さじ1 |
| MCTオイル | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
作り方
| 手順1 | ご飯に卵と他の材料を乗せるだけ |
※ごまとわかめのふりかけはミネラルも多く摂取できます。
※MCTオイルで血糖値をなだらかにして疲労感も軽くなりますよ。
海苔ノリふりかけTKG（卵かけご飯）
自宅にあるのりふりかけをいろいろのせて卵かけご飯にトッピング。
いつもの卵かけご飯に数種をふりかけて、食感と味変を楽しんでみませんか。
材料 【1人分】
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| のりふりかけ | 小さじ2 |
| 青のり | 小さじ1 |
| 刻みのり | 大さじ2 |
| 塩昆布 | 小さじ2 |
| めんつゆ（2倍濃縮） | 大さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1～2 |
作り方
| 手順1 | 器に卵を溶きめんつゆを入れかき混ぜる。ご飯に卵と他の材料を乗せるだけ |
ポン・バタ・ニンふりかけTKG
分量によってこってり、さっぱり食べ応えのある男飯たまごかけご飯です。
好きな分量のポン酢・バター・にんにくを入れて自分好みに作ってみませんか。
材料 【1人分】
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| ふりかけ | 小さじ2 |
| ポン酢 | 小さじ2 |
| バター（マーガリン） | 小さじ2 |
| にんにく | 小さじ2 |
作り方
| 手順1 | ご飯をよそって、ポン酢を回しかけて混ぜる。 |
| 手順2 | ふりかけ、バター（マーガリン）、にんにくをかき混ぜて出来上がり。 |
おとなのTKG（たまごかけご飯）
たっぷりの海苔と素材の味わいがたまごかけご飯を格上げ。ちょい足しでごま油でさらにやみつきに！豪快にお召し上がりくださいね。
材料 【1人分】
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| おとなのふりかけ | 小1袋 |
| （お好みで）ごま油、バターなど | 適量 |
作り方
| 手順1 | お茶碗にごはんを盛り、「おとなのふりかけ」1袋をかける。 |
| 手順2 | 真ん中にくぼみを作り、割った生卵を入れたらできあがり。 |
ゆかりで風味豊かな卵かけご飯
卵かけご飯に色どりのいい「ゆかり」、しその爽やかな美味しさです。
材料 【1人分】
| 材 料 | 材 料 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| 細ねぎ（刻み） | 小さじ2 |
| ゆかり 三島食品のふりかけ | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| お好みで 天かす | 小さじ1 |
作り方
| 手順1 | ご飯をよそい、へこみを作る。卵を割り入れゆかりをふりかける。 |
| 手順2 | ごま油と味の素を加えよく混ぜあわせる。 |
| 手順3 | お好みでねぎをかけてできあがり。お好みで天かすをのせる。 |
パリパリ卵かけご飯
リアルなのりたまです。のり系や魚系のふりかけがベストかと思いますが、何でも合うかと思います。いろいろなふりかけでお試し下さい。
材料 【1人分】
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| のりor魚系のふりかけ | 大さじ2/3 |
| しょうゆ | お好みで |
作り方
| 手順1 | ご飯をよそい、ふりかけをかける。 |
| 手順2 | 卵黄をのせる（卵白を入れてもおいしい）。しょうゆはお好みで |
たぬき卵かけごはん
天かすがサクサク食感の卵かけご飯です。普通の卵かけご飯に飽きた時や、物足りない時にお試しくださいね。
材料 【1人分】
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| わかめのふりかけ | 適量 |
| しょうゆ または めんつゆ | 適量 |
| 天かす | 適量 |
作り方
| 手順1 | ご飯をよそい、わかめふりかけをかけてごはんとよく混ぜる |
| 手順2 | 卵をご飯の上に割り入れ、めんつゆか醤油をかけてよく混ぜる |
| 手順3 | 混ぜ終わったら最後に天かすを好きなだけのせてできあがり |
より濃厚な卵の風味を味わうなら「かっぱの健卵」
「かっぱの健卵」を使ってご家庭で卵かけご飯のふりかけアレンジレシピを作ってみませんか。
「かっぱの健卵」は北海道ぴっぷ町にある大熊養鶏場の自慢の卵で鶏の健康を考えて餌にこだわり、徹底的な健康管理を心がけています。
鶏舎も常に清潔に管理され、ストレスなく健康に育った鶏はクセのない濃厚な卵を食することができますよ。
「かっぱの健卵」にはアスタキサンチンが多く含まれて、アンチエイジングを気にする健康志向の高い方に選ばれています。
ぜひ「かっぱの健卵」で作ったご家庭で卵料理をご堪能ください。
かっぱの健卵の3つのこだわり
