ゆで卵は女性に嬉しい効果がたくさん!栄養や効果的な食べ方を徹底解説

ゆで卵は女性に嬉しい効果がたくさん!栄養や効果的な食べ方を徹底解説

ゆで卵はアンチエイジングの効果、美髪・美肌効果・ダイエットサポート・免疫力向上など、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

卵のスペシャリストである大熊養鶏場が、具体的にゆで卵に含まれている栄養や栄養効果を高める調理方法をご紹介しますので、美容・ダイエットの参考にしてみてください。

ゆで卵には女性に嬉しい効果がたくさん!

ゆで卵には女性に嬉しい効果がたくさん!

ゆで卵は、女性に嬉しい効果がたくさん詰まっている食べ物です。

<女性に嬉しい効果一覧>
  • アンチエイジングの効果
  • 美髪・美肌効果
  • ダイエットをサポート
  • 免疫力向上

それぞれ、何故卵にそのような効果があるのか、ご紹介していきます。

アンチエイジングの効果

ゆで卵には、老化防止にもなる抗酸化作用を持つ「必須アミノ酸」が含まれてるため、アンチエイジングの効果も期待できます。他にも、抗酸化作用により身体の老廃物の排出を促し、代謝を高められるため美容効果も得ることが可能です。

また、卵にはコラーゲンを生成する際のサポートをするはたらきもあることから、年齢と共に低下するコラーゲンも補うことができます。

美髪・美肌効果

卵はゆで卵にすると、卵に含まれる「ビオチン」の吸収がスムーズになる特徴があります。

ビオチンは細胞を作るサポートをする作用があり、肌のダメージの回復、白髪・抜け毛予防、健康的な爪づくりなど、女性には嬉しい美容効果が期待できるでしょう。

ダイエットをサポート

ダイエットで食事制限をされる方も多いですが、継続には空腹を我慢し続ける根気が必要です。そこで、空腹感を我慢する際のサポートに、ゆで卵がおすすめ。

特に固ゆでのゆで卵は、半熟卵と比較すると胃の中にとどまる時間が長く腹持ちがいいです。ゆで卵は高タンパク質な食材で、筋肉量の増加や代謝量アップにも貢献できるため、ダイエットの強い味方になります。

また、ゆで卵には女性ホルモンのエストロゲンの材料となる「コレステロール」が豊富に含まれています。

食事制限によるダイエットは効果も高いですが、胸も一緒に痩せてしまいがち。しかし、女性ホルモンのエストロゲンにより、バストアップの効果が期待できるため、ダイエットをサポートしてくれます。

免疫力向上

卵は、「リゾチーム」と呼ばれる栄養が含まれており、風の原因となる細菌を溶かすはたらきがあるため、免疫力の上昇にも繋がります。卵には、豊富に含まれているアミノ酸が疲労回復・筋肉強化の効果があるため、感染しがちなウイルス性の風邪予防もなるでしょう。

疲れているときや生理などで免疫力が低下しやすい時期に積極的に食べてみるのもいいですね。

ゆで卵が女性に嬉しいさまざまな効果を発揮する理由

ゆで卵が女性に嬉しいさまざまな効果を発揮する理由
引用:厚生労働省「消費者の部屋通信」

卵は、人が健康を保つために必要な1食分の栄養素を含んだ食材であり、女性に嬉しいさまざまな効果が得られる食材でもあります。例えば、リン脂質・セレン・ビオチンなど、小さな卵1つで様々な栄養が摂取できます。

<卵が持つ健康維持に必要な栄養素の一例>
  • リン脂質・・・脳や細胞膜、神経組織などを作る栄養素
  • セレン・・・悪玉コレステロールの酸化を抑え、免疫力を保つ栄養素
  • ビオチン・・・細胞をつくる作用栄養素。肌のダメージの回復、白髪・抜け毛予防などに繋がる

ゆで卵の栄養効果を高める調理方法

ゆで卵の栄養効果を高める調理方法

ゆで卵の栄養効果は、卵をゆでる時間で変化します。卵をどのような目的で食べるかによって、ゆで卵の調理方法を変えてみましょう。

  • 固ゆで・・・ダイエット目的の方におすすめ。腹持ち・食べ応えアップ
  • 半熟・・・美容効果目的の方におすすめ。卵の栄養素が破壊されにくいため、栄養価・消化吸収力アップ

ゆで卵のおすすめの食べ方は、野菜と一緒に食べることです。

ゆで卵と野菜は相性が良く、ビタミン類の吸収を促進させ、ゆで卵に含まれている油分を抑えられるはたらきもあります。ゆで卵だけでは補えない、食物繊維を摂ることもできます。

ゆで卵の1日の摂取目安量

ゆで卵の1日の摂取目安量

ゆで卵の1日の摂取目安は1〜2個です。

卵の摂取量は、1日1個のイメージがあると思いますが、食事で摂取するコレステロールが多ければ体内で作られている量を減らせるため、身体での自動調節が可能。1個以上食べても問題はありません。

ただし上限を設けなくても良いわけではないため、卵を2〜3個/日食べた後は、数日卵を控えるなど調整してください。

まとめ:卵を継続的に食べるには「かっぱの健卵」の定期購入がおすすめ!

まとめ:卵を継続的に食べるには「かっぱの健卵」の定期購入がおすすめ!
かっぱの健卵は手で卵黄が掴める程の新鮮な卵です。

ゆで卵は女性に嬉しい効果がたくさんあります。アンチエイジングの効果、美髪・美白効果、ダイエットのサポート効果、免疫力向上など、完全栄養食である卵は、ダイエット目的なら固ゆで卵、栄養価目的なら半熟卵で食べてみてください。

また、ダイエットや栄養価を目的に卵を購入するなら、大熊養鶏場の「かっぱの健卵」がおすすめです!せっかく毎日口にする食べ物を選ぶなら美味しくて、安心・安全の食材を選びたいですよね。

かっぱの健卵は、鶏のエサとなる飼料にもこだわり、化学物質や毒素になる原料を徹底的に排除して鶏の健康向上に取り組むことで、卵独特の生臭さが少なく「卵嫌いなお子様でも食べやすい安心・安全な卵」としてご好評いただいています。

たまごかけごはんセット」も販売しています。ちょっとしたプレゼントにもおすすめです!

また、かっぱの健卵は、「美味しさ・鮮度が長く続く卵」です。

一般的に購入する卵の賞味期限はだいたい1週間から10日くらいが多いですが、かっぱの健卵は、発送から21日目まで生でお召し上がりいただけます(21日目以降は加熱してお召し上がりください)。

オンラインショップでもご購入いただけますので、道内だけでなく、道外にお住まいの方もぜひチェックしてみてくださいね。

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